🦎 Czy Kości Dzieci Są Mniej Podatne Na Złamania

To choroba, charakteryzująca się zmniejszeniem struktury mineralnej oraz osłabieniem struktury przestrzennej kości, przez co stają się one delikatne i kruche, a to skutkuje zwiększoną podatnością na złamania. Złamania osteoporotyczne dotyczą głównie kości nadgarstka, kości biodrowych i kręgosłupa. Ból kości może mieć wiele przyczyn – od zmian zwyrodnieniowych stawów i chorób reumatycznych, przez różnego rodzaju urazy i kontuzje (skręcenia, złamania, stłuczenia), aż po nowotwory (w tym przerzuty do kości). Bóle kości mogą mieć postać uogólnioną bądź dotyczyć konkretnych miejsc – najczęściej są to ból kości To choroba, w której kości ulegają zmiękczeniu i są bardzo podatne na złamania. Eksperci z Cleveland Clinic podają, że po menopauzie kobiety tracą nawet 25% masy kości! Osłabienie kości może iść w parze z osłabieniem się mięśni – dlatego tak ważna jest aktywność fizyczna. Bez względu na miejsce, w którym doszło do złamania kości śródstopia objawy są takie same. W pierwszej kolejności pojawia się silny ból najczęściej po bocznej stronie stopy. Ulega on nasileniu w trakcie uciskania stopy, podczas chodzenia, czy też ruchu palcami stopy, a ustępuje przy odciążeniu stopy. Ponadto w związku z tym Operacje złamań palca (paliczków ręki) Uszkodzenia mechaniczne palców prowadzą do zaburzenia ich podstawowych funkcji jak na przykład pisanie czy chwytanie różnych przedmiotów. Często stanowią też problem estetyczny, ze względu na możliwe deformacje. Prawidłowo zaplanowane leczenie pomoże odtworzyć odpowiednią ruchomość i Najczęściej spotykane przypadki złamania ręki dotyczą palców, a wynika to z faktu, że kości paliczków są bardzo kruche i podatne na urazy. Tego rodzaju złamania często występują u osób grających w siatkówkę lub koszykówkę, ale i w życiu codziennym, np. po upadku na ziemię. Charakterystyczne dla tego złamania są ból Jeśli kości stają się wyjątkowo kruche, wystarczy obrócić się z boku na bok podczas snu i może dojść do złamania kręgosłupa. Najbardziej podatne na złamania są kości zlokalizowane w obrębie kręgosłupa, nadgarstka i szyjki kości udowej. 3. Obok zdań zawierających prawdziwe informacje dotyczące budowy kości wpisz literę P, a obok zawierających fałszywe informacje – literę F. Związki mineralne zawarte w tkance kostnej nadają jej elastyczność i sprężystość. . . . . Budowa kości nie zmienia się wraz z wiekiem. . .. . Kości dzieci są mniej podatne na Budowa kości nie zmienia się wraz z wiekiem. P F Kości dzieci są mniej podatne na złamania, ponieważ zawierają więcej tkanki w jakim roku gdzie kiedy po W tym artykuleZłamanie kościZwichnięcie stawuSkręcenie stawuOsteoporozaWrodzona dysplazja stawów biodrowychReumatoidalne zapalenie stawów (RZS)Choroba zwyrodnieniowa układu kostno-stawowego (artroza)Choroba zwyrodnieniowo-zniekształcająca stawów biodrowych (koksartroza) Złamanie kości Jeżeli siła urazu przekracza wytrzymałość kości, to dochodzi do złamania kości. Uraz W przypadku złamania ręki nie może ono pisać, ani uczestniczyć aktywnie w zabawie z dziećmi. Jednak gips to nie tragedia. W zależności od złamania, gips nosi się od 2 tygodni do 2 miesięcy. Kości dzieci są w fazie rozwoju, tak więc regenerują się i zrastają aż 3 razy szybciej niż kości dorosłych. Oczywiście, nasza pociecha Do złamania kości nadgarstka dochodzi przy upadku bezpośrednio na rękę, a samemu urazowi towarzyszy zazwyczaj obrzęk i oczywiście ból. jeśli chodzi o złamanie palców, to ich kości, czyli paliczki, są bardzo podatne na urazy ze względu na swoją kruchość. Zazwyczaj takiemu złamaniu towarzyszy obrzęk, zasinienie i oczywiście ból. 9EZ7ch. Użytkownik Brainly Użytkownik Brainly Biologia Gimnazjum rozwiązane kości dzieci są mniej podatne na złamania ponieważ zawierają więcej tkanki chrzęstnej prawda czy fałsz proces kostnienia szkieletu zachodzi przez całe życie człowieka prawda czy fałsz Reklama Reklama Użytkownik Brainly Użytkownik Brainly Kości dzieci są mniej podatne na złamania ponieważ zawierają więcej tkanki chrzęstnej. PRAWDAProces kostnienia szkieletu zachodzi przez całe życie człowieka. FAŁSZ (kończy się on około 20-25 roku życia) Dzięki wielkie : ) Reklama Reklama Najnowsze pytania z przedmiotu Biologia Opisz różnice w budowie i lokalizacji poszczególnych rodzajów tkanki łącznej właściwej. Wyjaśnij na podstawie informacji i własnej wiedzy w jaki sposób analiza dna roślin znalezionego w miejscu popełnienia przestępstwa może przyczynić się … do ustalenia jego sprawcy. Podaj podstawową różnicę między rozmnażaniem się organizmów a namnażanie się wirusów. Dowiedz się jakie rośliny runa leśnego mają właściwości lecznicze napisz nazwy dwóch takich roślin. Co to jest granica wieloletniego śniegu? Co to jest morena czołowa? Co to jest pole firnowe? Co to jest jęzor lodowcowy? Jak nie umrzeć przedwcześnie. Co jeść, aby dłużej cieszyć się zdrowiem? Jak starzeje się umysł człowieka?. Jak działa dług tlenowy na organizm człowieka, sportowca?. Gdzie znajduje sie tkanka mięśniowa poprzecznie prążkowana szkieletowa. Dawniej ludzie żyli w brudzie. Kiedy i dlaczego zaczęliśmy o siebie dbać?. Poprzednie Następne Reklama PublicDomainPictures / Pixabay Nie ulega wątpliwości, iż kości palców – paliczki, czy inne kości składające się na dłoń są bardzo podatne na załamania. Pewnie nawet większość z Czytelników jeżeli miała w życiu złamaną jakąś kość, to najprawdopodobniej tę konstruująca dłoń i palce. Połamane palce, czy szerzej połamane kości dłoni to częsta konsekwencja wypadków komunikacyjnych, czy innych zdarzeń, za skutki, których ponosi odpowiedzialność osoba trzecia lub jej ubezpieczyciel. Jak chociażby upadki na niebezpiecznych schodach (za krótki, nierówne stopnie, brak poręczy), na oblodzonym, nieodśnieżonym chodniku, czy przytrzaśnięcia dłoni, palców drzwiami. Repertuar zdarzeń w wyniku, których dochodzi do złamania tych kości jest więc praktycznie nieograniczony. Co prawda może się wydawać, iż w porównaniu z innymi konsekwencjami wypadków uszczerbek na zdrowiu w postaci złamanych kości dłoni jest relatywnie niewielki, to jednak i tak konsekwencje tego urazu są dla osoby poszkodowanej w sposób oczywisty dotkliwe. Ból, konieczność rehabilitacji, czy ograniczenie w codziennym funkcjonowaniu nie są fantazja poszkodowanego. Niewątpliwie zatem jeżeli do zdarzenia doszło z winy osoby trzeciej, to poszkodowanemu w wyniku zdarzenia, które doprowadziło do złamania kości paliczków lub innych kości dłoni należy się zadośćuczynienie i odszkodowanie za koszty leczenia. Co bierze się pod uwagę przy ustalaniu wysokości odszkodowanie za złamany palec, za złamaną kość dłoni? Po pierwsze wskazać należy, iż prawo nie przewiduje w przypadku określania wysokości należnego zadośćuczynienia żadnych sztywnych kryteriów, przeliczników, czy temu podobnych. Sąd wydający wyrok w sprawie o zadośćuczynienie, a wcześniej ubezpieczyciel bierze pod uwagę całość okoliczności dotyczących osoby poszkodowanego, konsekwencji zdrowotnych doznanego urazu ich wpływu na życie codzienne i zawodowe ofiary wypadku. Niewątpliwie jednak najistotniejszym kryterium przy ocenie wysokości należnego zadośćuczynienia jest kryterium zdrowia, a raczej zakresu w jakim osoba poszkodowana doznała uszczerbku na zdrowiu. Uszczerbek na zdrowiu, który może mieć charakter trwały lub długotrwały, choć w przypadku złamań raczej mowa o trwałym, ocenia lekarz orzecznik, a w toku sprawy sądowej biegły lekarz sądowy z dziedziny ortopedii. Oceny tej w przypadku roszczeń zgłaszanych z ubezpieczenia OC – odpowiedzialności cywilnej dokonuje się w oparciu o uchwalona dla potrzeb ZUSU tabelę uszczerbków na zdrowiu, gdzie Ustawodawca dla danego rodzaju uszczerbku przyporządkował widełki w jakich lekarz ortopeda powinien ocenić dany uszczerbek na zdrowiu. Punktacja ta w przypadku placów i kości śródręcza wygląda tak: Złamania i zwichnięcia kciuka (pierwszej kości śródręcza i paliczków kciuka) – w zależności od ustawienia, zniekształcenia i stopnia zaburzeń funkcji kciuka: a) z przemieszczeniem prawy 5–10 lewy 3–8 b) z dużym przemieszczeniem i zniekształceniem prawy 10–20 lewy 8–15 Utraty w obrębie kciuka: a) utrata opuszki prawy 5 lewy 3 b) utrata paliczka paznokciowego prawy 10 lewy 8 c) utrata paliczka paznokciowego z częścią paliczka podstawowego (do 2/3 długości paliczka) prawy 15 lewy 10 d) utrata paliczka paznokciowego i paliczka podstawowego poniżej 2/3 długości lub utrata obu paliczków bez kości śródręcza prawy 20 lewy 15 e) utrata obu paliczków z kością śródręcza prawy 30 lewy 25 Wszelkie inne uszkodzenia w obrębie kciuka (blizny, uszkodzenia ścięgien, zniekształcenia, przykurcze stawów, zesztywnienia, zmiany troficzne, czuciowe itp.) – powodujące: a) ograniczenie funkcji prawy 3–10 lewy 1–8 b) znaczne ograniczenie funkcji prawy 10–20 lewy 8–15 c) upośledzenie funkcji graniczące z następstwami utraty kciuka prawy 20–30 lewy 15–25 Palec wskazujący. Utraty w obrębie palca wskazującego: a) utrata opuszki prawy 5 lewy 3 b) utrata paliczka paznokciowego prawy 7 lewy 5 c) utrata paliczka paznokciowego z 1/3 dalszą paliczka środkowego prawy 8 lewy 5 d) utrata paliczka paznokciowego i środkowego powyżej 1/3 prawy 12 lewy 10 e) utrata trzech paliczków prawy 17 lewy 15 f) utrata palca wskazującego z kością śródręcza prawy 23 lewy 20 Wszelkie inne uszkodzenia w obrębie palca wskazującego oraz II kości śródręcza (blizny, uszkodzenia ścięgien, zniekształcenia, przykurcze stawów, zesztywnienia, zmiany troficzne, czuciowe itp.) – powodujące: a) ograniczenie funkcji – w zależności od stopnia prawy 3–8 lewy 1–5 b) znaczne ograniczenie funkcji – w zależności od stopnia prawy 8–12 lewy 5–10 c) bezużyteczność palca graniczącą z utratą wskaziciela prawy 17 lewy 15 Palec trzeci, c zwarty i piąty Utrata całego paliczka lub części paliczka: a) palca trzeciego i czwartego – za każdy paliczek prawy 3 lewy 2 b) palca piątego – za każdy paliczek prawy 1 lewy 1 Utrata palców III, IV lub V z kością śródręcza prawy 12 lewy 8 Wszelkie inne uszkodzenia w obrębie palców III, IV, V i odpowiednich kości śródręcza (blizny, uszkodzenia ścięgien, zniekształcenia, przykurcze stawów, zesztywnienia, zmiany troficzne, czuciowe itp.) – powodujące: a) ograniczenie funkcji palca – w zależności od stopnia prawy 2 lewy 1 b) znaczne ograniczenie funkcji palca – w zależności od stopnia prawy 4 lewy 3 c) bezużyteczność palca granicząca z utratą prawy 7 lewy 5 Jak więc widać uszczerbek na zdrowiu może wynosić od 1 do dwudziestu kilku procent. Jak to się przekłada na zadośćuczynienie? Moim zdaniem i według doświadczenia Naszej Kancelarii od wielu lat prowadzącej sprawy związane z odszkodowaniami i zadośćuczynieniem zadośćuczynienie w przypadku złamania kości palców lub śródręcza może wynieść od kilku do kilkudziesięciu tysięcy złotych w zależności od danego stanu faktycznego. Żeby nie by gołosłownym najlepiej odwołać się do kilku wyroków jakie w tego typu sprawach zapadały przed sądami. I tak w wyroku: XVIII C 30/15 – Sąd Okręgowy w Poznaniu w dniu 2017-03-21 zasądził na rzecz pokrzywdzonego zł tytułem zadośćuczynienia, przy czym w toku sprawy zakład ubezpieczeń wypłacił już zł zadośćuczynienia, przy następującym stanie faktycznym: “podejrzany naruszając w dniu zasady bezpieczeństwa w ruchu lądowym doprowadził do kolizji z motocyklem przezeń prowadzonym, w następstwie której to motocykl uległ uszkodzeniu zaś okierujący tym pojazdem doznał uszkodzeń ciała w postaci oderwania kciuka lewego oraz złamania II i III kości śródręcza lewego, w wyniku czego niezbędny był zabieg operacyjny awulsyjnej amputacji tego kciuka oraz dalsze zabiegi etapowej plastyki skóry. Powód wskazał, że w następstwie wypadku doznał obrażeń, które uniemożliwiały mu przez okres czterech miesięcy (według stanu na dzień założenia pozwu) wykonywanie pracy zarobkowej w ramach umowy zlecenia w pełnym wymiarze. Nadto wskazał, że kalectwo uniemożliwia mu obecnie wykonywanie szeregu czynności niezbędnych w świadczonej przez niego pracy, co z kolei znacząco wpływa na jego wydajność, a tym samym wysokość jego wynagrodzenia. Wyjaśnił przy tym, że amputacja kciuka spowodowała ogromne trudności z wykorzystaniem przezeń lewej ręki, bowiem nawet najprostsze czynności wymagają znacznego wysiłku bądź pomocy osób trzecich. Przy tym podniósł, że brak kciuka uniemożliwia mu także jazdę motocyklem, a jazda samochodem jest także znacząco utrudniona. Wg wskazań opinii biegłych: ortopedy – traumatologa dr P. J. (1) i neurologa dr A. G. (1) powód doznał trwałego uszczerbku na zdrowiu wynoszącego (mając na uwadze stan sprzed rekonstrukcji) 22% (w tym: 20% za amputację lewego kciuka, 5% za zaburzenia czucia w obrębie zrekonstruowanego kciuka oraz 2 % za złamania kości II i III śródręcza). W ocenie neurologa powód w wyniku wypadku nie doznał osobnego neurologicznego uszczerbku na zdrowiu. Występujące u powoda zaburzenia neurologiczne związane z uszkodzeniem nerwów obwodowych są bowiem oceniane łącznie z zaburzeniami kostnymi. Amputacja kciuka lewego jest urazem trwałym i żadne rekonstrukcje nie przywrócą fizjologii mechanizmu motorycznego jego działania. Leczenie rehabilitacyjne u powoda zostało już zakończone.” W innym wyroku XVIII C 1505/15 – Sąd Okręgowy w Poznaniu z 2017-09-19 Sąd uznał za zasadne łączne zadośćuczynienie dla pokrzywdzonego w kwocie zł, a stan faktyczny wyglądał tak: “W wyniku wypadku komunikacyjnego z dnia 21 sierpnia 2010 r. powód doznał złamania otwartego palca V ręki prawej dominującej oraz złamania kompresyjnego trzonów kręgów piersiowych. Obrażenia te skutkują trwałym ograniczeniem ruchów i funkcji palca V ręki prawej oraz przetrwałym zespołem bólowym kręgosłupa piersiowego z towarzyszącym ograniczeniem ruchomości. Obecnie w badaniu ortopedycznym stwierdza się zespół bólowy kręgosłupa piersiowego z towarzyszącym ograniczeniem ruchów oraz usztywnienie palca V ręki prawej dominującej w stawie międzypaliczkowym bliższym. Powód ma miernie ograniczone tworzenie pięści prawej i częściowo upośledzoną zdolność chwytną ręki prawej. Jest praworęczny. Zmiany te stanowią skutek wypadku z dnia 21 sierpnia 2010 r. i są trwałym uszczerbkiem na zdrowiu wynoszącym łącznie 11% (7% w zw. związku z kręgosłupem i 4% w związku z uszkodzeniem palca). Leczenie złamania otwartego palca V ręki prawej było powikłane brakiem zrostu w obrębie paliczka podstawowego i wymagało finalnie usztywnia. Pozostawiło trwałe i nieodwracalne następstwa i nie należy spodziewać się poprawy funkcji tego palca Kwota zadośćuczynienia ma powodowi zrekompensować doznaną krzywdę. Z zasad doświadczenia życiowego niewątpliwym jest jednak, że wraz z upływem czasu, konsekwencje wypadku stają się o wiele mniej odczuwalne dla powoda niż bezpośrednio po wypadku, czy też po upływie nawet kilku lat. W chwili złożenia pozwu od zdarzenia upłynęło 5 lat. Powód powrócił do normalnego funkcjonowania, nadal prowadzi swoją firmę, w której pracuje. Powrócił do jazdy na motorze, uprawiania sportów. Złamanie kręgów piersiowych nie spowodowało usztywnień w zakresie kręgosłupa, czy pourazowych bloków kostnych, które miałyby wpływ na ograniczenie ruchomości. Ograniczenie ruchomości, które obecnie występuje u powoda wynika z przetrwałego zespołu bólowego, a nie z mechanicznych ograniczeń w kręgosłupie. Sztywność palca utrudnia zdolność chwytną ręki, też takie czynności jak np. pisanie, witanie się itp., jednak nie wyklucza ręki z normalnego funkcjonowania.” Jak więc widać nawet wydawałoby się niezbyt istotne złamanie w obrębie kości śródręcza może wiązać się z godnym zadośćuczynieniem dla osoby poszkodowanej. Osoby podatne na obrażenia i złamania kości często odwiedzają szpitale i prywatne kliniki. Przy złamaniach nie ma nic bardziej denerwującego niż konieczność noszenia odlewów gipsowych. Są ciężkie, skóra pod nim swędzi, przeszkadzają praktycznie we wszystkim i po chwili śmierdzą. Nawet pozbycie się tego jest koszmarnym przeżyciem. Ciężkie, tradycyjne gipsowe odlewy mogą wkrótce odejść do przeszłości. Lekki, zmywalny rękaw z siatki Cast21 sprawi, że proces gojenia złamanej kości będzie znacznie mniej uciążliwy. Lekarze dobierają odpowiedni rozmiar rękawa dla swojego pacjenta, nasuwają go na miejsce złamania, a następnie wypełniają płynną żywicą. Pacjenci mogą również wybrać kolor i wzór odlewu. Żywica częściowo twardnieje w ciągu trzech minut, po czym lekarz kończy jej formowanie do ciała pacjenta. Następnie potrzeba jeszcze pięciu minut, aby odlew w pełni stwardniał. W przeciwieństwie do tradycyjnych odlewów gipsowych, które nie mogą się zamoczyć, rękawy są wodoodporne, a konstrukcja siatki zwiększa oddychalność odlewu, zmniejszając ryzyko infekcji skóry. Usuwanie odlewu jest również uproszczone, ponieważ lekarze mogą używać nożyc klinicznych zamiast pił. Do nałożenia lub usunięcia rękawa nie jest potrzebne zasilanie elektryczne ani woda, a więc przenośność odlewu powinna uczynić go szczególnie przydatnym do użytku zewnętrznego lub domowego. Rękaw jest obecnie dostępny w średnim rozmiarze dla przedramienia, ale projektanci w Chicago planują stworzenie większych wersji dla urazów nóg oraz dla przedłużenia ręki i ramienia. Firma bada możliwości cenowe, aby uczynić go jak najbardziej dostępnym. W coraz bardziej mobilnym społeczeństwie ludzie często potrzebują gotowych wersji tradycyjnych produktów i usług takich jak odlewy gipsowe. Projekty i organizacje odpowiadające na te potrzeby są skierowane do szerokiego grona odbiorców. Współpraca i partnerstwa międzysektorowe będą miały zasadnicze znaczenie dla długoterminowej stabilności i skali tych rozwiązań. Ten użytkownik nie przesłał jeszcze swojej biografii Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty Tymczasowe choroby kości kruche (TBBD) jest stanem, w którym dzieci w kości są bardzo podatne na złamania. Istnienie tego warunku nie jest powszechnie akceptowane przez lekarzy, ale istnieje wiele lekarzy, którzy obsługują dane, które sugerują, stan nie istnieje. Ponieważ warunek by wyjaśniało wiele złamań u dzieci, jest często używany jako obrona przed zarzutami molestowania dziecka, który jest to, co powoduje wiele kontrowersji wokół niego. Nie jest znana profilaktyka dla TBBD. Objawy Główne objawy dla TBBD zawierać wiele złamań kości w pierwszym roku po porodzie, zazwyczaj w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. W wielu przypadkach złamań są odkryte po ich przez kilka tygodni leczenia, kiedy niemowlę badane dla innego stanu. W niektórych przypadkach, wymioty, anemia mogą być również obecne. Przyczyny Przyczyną TBBD został jeszcze sprawdzony, ale początkowo wysunął teorię dr Marvin Miller było to, że dzieci nie były w stanie poruszać się w macicy jako zwykły płodu. Ten brak ruchu boli rozwój kości w taki sam sposób, że nieużywane mięśnie nie rozwinie się tak mocno. Ten brak ruchu może być wywołane przez takie czynniki, jak duże (nowotworach macicy, mięśniaki), wiele płodów (twins, triole, etc.), a mniej niż normalnie płynu wokół płodu. Diagnoza Diagnoza rozpoczyna się od znalezienia jednego lub więcej złamań na zdjęciu rentgenowskim. Jeśli ktoś znajduje się na dziecko, to jest standardowa procedura zrobić pełną ciała rentgenowskie szukać więcej oznak przemocy. W TBBD, zwykle prowadzi do odkrycia większej liczby złamań. Bardziej zaawansowane skanowanie kości może być w stanie wykryć, że kości są bardziej kruche. Różnicowania z Child Abuse Diagnoza może być trudne, gdyż kości zazwyczaj wygląda normalnie w rentgenowskim innych niż wielu pęknięć. Jednak brak dowodów klinicznych może znacznie ograniczyć możliwość wykorzystywania dzieci. Jeśli dziecko jest wykorzystywane do tego stopnia, że ​​wielu złamań (często więcej niż 10), a następnie można oczekiwać, aby zobaczyć inne oznaki urazu, takie jak siniaki, zadrapania, krwawienia wewnętrznego, i uszkodzenia narządów wewnętrznych. Jeśli wszystkie te są nieobecne, to byłoby logiczne, aby stwierdzić, że TBBD jest bardziej prawdopodobne rozpoznanie. Leczenie Złamania są traktowane tak samo jak wszelkie inne, przez unieruchomienie ich, aby mogli leczyć. Operacja może być konieczne do ustawienia kości prawidłowo. Delikatne fizykoterapia jest często używany w celu stymulowania wzrostu gęstości kości. Witamina D – działanieWitamina D wykazuje bardzo szeroki wpływ na organizm człowieka. Dostarczanie jej na odpowiednim poziomie jest bardzo ważne dla zachowania mocnych kości, które są dzięki niej mniej podatne na złamania. To też składnik odpowiadający za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego, hormonalnego, sercowo-naczyniowego czy immunologicznego. Niedobory witaminy D mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne, bo sprzyjają między innymi zaburzeniom lipidowym, nadciśnieniu, chorobom serca, cukrzycy czy też nowotworom. Odgrywa ona też istotną rolę w kształtowaniu zadbać o odpowiednią podaż witaminy D? Być może cię to zaskoczy, ale w przypadku tego składnika, dieta nie jest najlepszym źródłem. Pokrycie zapotrzebowania na tę witaminę z jedzenia teoretycznie jest możliwe, ale równocześnie bardzo trudne. Znajdziesz ją w rybach, jajach, mleku, maśle, serze czy grzybach. Jednak, żeby pokryć zapotrzebowanie na witaminę D z pożywieniem musiałabyś dziennie zjadać np. ponad 330 g łososia, kilogram tuńczyka, 37 żółtek jaj, 5 kg dorsza albo wypijać ponad 166 litrów mleka! Jak widzisz trudno byłoby wypełnić normy na dostarczenie sobie witaminy D. Szacuje się, że z dietą jesteśmy w stanie pokryć maksymalnie 20% zapotrzebowania na witaminę pozyskać resztę? Największe ilości witaminy D nasz organizm jest w stanie wytworzyć sobie sam pod wpływem promieni słonecznych. Z tego powodu bardzo często nazywa się ją „witaminą słońca”.Witamina D – synteza skórnaAby dostarczyć sobie odpowiednią dawkę witaminy D, należy codziennie między 10:00 a 15:00 przebywać na słońcu przez około 15 minut. Trzeba przy tym odsłonić przedramiona i częściowo nogi i nie mieć na tych częściach ciała filtrów UV. W praktyce oznacza to, że zakładamy koszulkę z krótkim rękawem oraz krótkie spodenki i wychodzimy w tych godzinach na przykład na krótki spacer. Ot, cała filozofia! ;)Jest jednak jedno „ale”. Niestety w Polsce nie jest to proces możliwy do przeprowadzenia przez cały rok, a jedynie od maja do września. Dlaczego tylko wtedy? Są to rzecz jasna słoneczne i ciepłe miesiące, ale nie jest to pełne wytłumaczenie. Poza tym okresem, w rejonach świata położonych powyżej 35° szerokości geograficznej północnej (w tym w Polsce) kąt padania promieni słonecznych jest zbyt mały, a przez to synteza skórna nie jest efektywna. Z tego powodu, nawet jeśli w październiku czy marcu świeci słońce, to i tak z tego źródła nie pokryjemy zapotrzebowania na witaminę D. Dlatego też od września do kwietnia (a w niektórych grupach wiekowych nawet przez cały rok) rekomenduje się jej witaminą DJakie dawki należy przyjmować, aby uniknąć niedoborów witaminy D? Standardowo, młodzieży i osobom dorosłym (między 11. a 65. rokiem życia) zaleca się przyjmowanie od 800 do 2000 IU (jednostek międzynarodowych). Dzieci (od 1. do 10. roku życia) powinny otrzymywać 600-1000 grupy wiekowe powinny stosować suplementację przez cały rok. Noworodkom i niemowlętom należy podawać witaminę D niezależnie od pory roku w ilości 400 IU w pierwszym półroczu, a następnie 400-600 IU (w zależności od tego, czy karmione są mlekiem modyfikowanym czy piersią) w drugim półroczu. Suplementację przez cały rok w ilości 800-2000 IU zaleca się też osobom o ciemnej karnacji, a także seniorom po 65. roku życia (ze względu na mniejszą efektywność syntezy skórnej), przy czym po 75. roku należy zwiększyć dawkę do 2000-4000 IU (z uwagi na dodatkowo utrudnione wchłanianie i zmieniony metabolizm witaminy D).W przypadku stwierdzonych niedoborów, dawki powinny być większe. Pamiętaj jednak, że stosowanie dużych dawek zawsze powinnaś skonsultować z lekarzem, bo nadmiar witaminy D także jest szkodliwy. W tym wypadku więcej, nie znaczy lepiej. Witaminę D przyjmowaną z suplementów jesteśmy w stanie przedawkować, ale - co ciekawe – nie jest to możliwe poprzez zbyt długie przebywanie na ważną kwestią jest wybór preparatu. Najbezpieczniej jest kupić taki, który zarejestrowano jako lek a nie suplement, bo te drugie nie muszą mieć przeprowadzonych badań przed dopuszczeniem ich do sprzedaży. Ponieważ witamina D lepiej wchłania się w towarzystwie tłuszczu, warto przyjmować ją razem z posiłkiem go zawierającym (oleje, orzechy, awokado itd.) albo kupić taki preparat, który zawiera w swoim składzie sprawdzić, czy mamy niedobór witaminy D?W celu sprawdzenia stężenia witaminy D w organizmie wykonuje się badanie krwi. Oznacza się z niej jej aktywną formę – kalcydiol (czyli 25(OH)D). Za stężenie optymalne uważa się zakres 30-50 ng/ml (75 – 125 nmol/l) i do takiego stężenia powinno się też więc o prawidłowe stężenie witaminy D w organizmie. W okresie od września do kwietnia pamiętaj o odpowiedniej suplementacji. W pozostałych miesiącach możesz korzystać z naturalnej syntezy skórnej. Zwróć jednak uwagę, że jeśli wiosną i latem nie spędzasz na słońcu odpowiedniego czasu, bo np. cały dzień jesteś w biurze albo w domu, zawsze smarujesz skórę kremami z filtrem UV lub zakrywasz ciało ubraniami, suplementację powinnaś stosować przez cały zbilansowaną dietę BeDiet w wersji próbnej na trzy dni, aby przekonać się, jak łatwo odżywiać się i żyć zdrowo!Źródła:Walicka M. et al., Niedobór wit. D - problem społeczny, Post Nauk Med, 2019, tom 32, nr 1, s. A. et al., Zasady suplementacji witaminą D - nowelizacja 2018 r. Post Neonatol, 2018; 24(1)

czy kości dzieci są mniej podatne na złamania